배에 가스 빼는 법 BEST 3, 습관만 바꿔도 OK!

그렇게 먹은 거 같지도 않은데 배에 가스가 찬 거 같은 느낌이 들 때가 있죠? 어쩌다 그러면 상관없지만 자주 그런다면 걱정이 되기도 합니다. 이럴 때 배에 가스가 찼을 때 빼는 방법이 없을까요? 집에서 간단하게 할 수 있는 방법이 있습니다! 그중에서도 누구나 손쉽게 할 수 있는 방법으로 딱 3가지만 엄선했으니 이 글을 통해서 간단하게 해결해 봅시다. 😉

 

 

글의 순서

1. 배에 가스차는 이유 5가지(습관적인 측면)

2. 배에 가스 빼는 법 3가지

 

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배에 가스차는 이유 5가지(습관적인 측면)

배에 가스차는 이유 !및 해결 방법

방법을 찾기 위해서는 그 원인도 정확히 알고 있으면 좋죠. 크게 보았을 때 배에 가스가 차는 이유는 첫째 우리가 음식을 섭취할 때 입을 벌리게 되며 이 때 외부 공기가 우리의 식도를 타고 소화관으로 들어가게 되는데요, 이렇게 소화간으로 타고 내려간 '외부의 공기'가 원인이 되는 것입니다.  그 다음으로는 우리가 음식을 섭취할 때 섭취물이 소화를 하는 과정에서 우리의 장(臟)에서 소화할 때 필요없는 음식찌꺼기를 장내 세균들에 의해 분해가 일어나는데요. 이러한 분해 과정에서 가스가 발생하기 때문에 배에 가스가 차는 것입니다.

• 음식물 섭취 시 들어오는 외부의 공기
• 음식물 소화 시 발생하는 분해될 때 생기는 가스

여기까지가 이론상의 이유가 되는데요. 사실 배에 가스가 차는 이유가 일상 생활 속의 습관 때문에 생기는 경우가 더 많습니다. 본인이 생각할 때 유독 내 배가 가스가 더 차는 듯 느껴지신 다면 다음의 원인에 대해서도 곰곰히 생각해 보세요!

1. 불규칙적인 식사 시간 및 습관
2. 육식 및 기름진 음식 섭취 
3. 대충 씹고 넘기는 습관
4. 변비, 위장질환
5. 잦은 스트레스

 

요약하면 위의 5가지로 추릴 수 있으며, 위의 경우에서 따져보면 왠만하면 원인을 다 찾을 수 있습니다. 그렇다면 위의 경우에 대해서만 개선해도 해결할 수 있다고 볼 수 있겠죠?

 

이러한 습관을 토대로 해결책을 살펴보면 다음과 같습니다. 

배에 가스 빼는 법 3가지

1. 충분한 수분 섭취(특히 '물')

옛부터 우리는 배에 가스가 찼다고 느껴지거나 소화가 안 될 때 소화제를 먹고는 하잖아요. 가스활X수나 위X수 등의 소화제를 사 먹고는 하는데요. 여의치 않을 때는 콜라나 사이다 등의 탄산수를 마실 때가 있습니다.

 

결론부터 말씀 드리자면 사이다나 환타, 콜라 등의 탄산수는 전혀 도움이 되지 않습니다!!

 

이럴 때는 물을 마시는 게 훨씬 도움이 됩니다. 수분을 충분히 우리 몸에 보충할 때 혈액순환이 활발하게 되며 이를 통해 장내 가스 배출을 빨리 할 수 있기 때문에 탄산보다는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다! 이제 앞으로 가스가 찼을 때 물을 마시세요~~~!  

 

2. 야채, 과일 섭취

육식 및 기름진 음식, 이를 테면 돼지고기나 소고기, 튀김 종류의 음식은 배에 가스가 차는데 일조를 하게 됩니다. 이러한 음식들은 소화를 느리게 만들기도해 장내 노폐물이 쌓이게 하고 여기에서 가스를 마구 마구 발생시킵니다. 

 

그렇다고 고기 많이 먹었다고 죄책감은 갖지 마세요~ ! 장내 가스를 효과적으로 다스리면 되니까요!
장내 노폐물을 제거함과 동시에 장활동까지 활발하게 하기 위해서 식이섬유가 풍부하게 있는 야채 및 과일을 섭취함으로서 장내 가스를 효과적으로 배출시켜 주면 됩니다.

 

 

하지만 그렇다고 과하게 섬유질을 섭취하게 되면 역으로 가스를 더 배출하게 만들 수 있기 때문에 적당한 양의 야채, 과일을 섭취하는 센스도 잊지 마세요. 뭐든지 과한 것보다 적당한 게 좋습니다ㅎㅎ

 

3. 복부 따뜻하게 마사지 하기

어르신들이 우리의 신체 중 배를 따뜻하게 만들어 줘야 한다는 얘기는 많이 들어보셨죠? 복부 ,즉 배가 차가울수록 장내 가스가 자주 발생한다고 합니다. 배를 따뜻하게 해 줄 때 체내 온도를 소화가 잘 되는 쪽으로 만들어줄 수 있으며 소화도 활발하게 할 수 있도록 만들어 줍니다.

 

따뜻한 수건으로 15~20정도 복부 마사지를 해도 좋으며 평소에 허리를 곧게 펴주는 자세, 적당량의 운동, 요가(허리 펴는데 도움!) 등을 통해서 소화가 안 되는 분들은 배에 있는 가스를 배출한다는 마음으로 하시면 되겠습니다. 

 

여담이지만 우리 어른들의 말씀은 하나도 허투루 흘릴 게 없습니다. 어느정도 알고나면 다 일리가 있는 말씀이었습니다. 😄

마무리하며

지금까지 배에 가스가 왜 차는지 우리의 습관에서 찾을 수 있는 5가지 이유와 그러한 가스를 뺄 수 있는 3가지 방법에 대해서 살펴보았습니다. 여기에 나와 있는 방법이 "무조건 맞다.'' 이런 건 아니지만 이러한 원인에서 없다고도 할 수 없으니 여러분에게 해당된다면 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😉